四季更替，

歲月變換，

更年期的這場“劫”，

每位女人都要去渡。

圍絕經(jīng)期俗稱更年期，是指卵巢功能開始衰退至絕經(jīng)后1年內(nèi)的時期。更年期也是女性的一個特殊時期，因卵巢功能衰退、性激素缺乏可出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、潮熱多汗、骨質(zhì)疏松、睡眠障礙等典型癥狀，還可引起內(nèi)分泌功能失調(diào)，易出現(xiàn)急躁、焦慮、抑郁、激動等情緒波動，成為更年期女性的一個特征，讓人們對更年期女性敬而遠之。

其實更年期女性是脆弱的，需要更多的關(guān)懷并做好調(diào)理：

1.調(diào)整飲食習慣：注意少油、少鹽，減少糖類、高脂肪類食物，多食肉魚蛋奶、豆制品、新鮮蔬菜水果，適量補充鈣劑和維生素D。

2.加強體育鍛煉：保持一定活動量，如散步、游泳、瑜伽、打太極等，適量的有氧運動可延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

3.保持心情愉悅：及時傾訴表達困惑及憂慮，家人的理解和陪伴尤為重要，每天保證6～8小時的睡眠，增加社交和腦力活動，保持良好的心態(tài)。

4.定期體檢：圍絕經(jīng)期女性的泌尿生殖道疾病、骨質(zhì)疏松癥、心血管病變等疾病的發(fā)生率增高，有必要進行定期體檢。

更年期是女性的必經(jīng)之路，要以平常心對待，大部分女性可通過自我調(diào)節(jié)平穩(wěn)過渡。如癥狀不能緩解，可在醫(yī)生指導下使用激素替代治療，能有效改善癥狀，提高生活質(zhì)量！

人生一站有一站的風景，一歲有一歲的味道，更年期是一段年齡，更是一種心態(tài)！愿每一位處在更年期的女性，不向歲月妥協(xié)，不懼年齡阻礙！回頭看，輕舟已過萬重山，向前看，風雨不動安如山！