什么是矮小癥？

當(dāng)兒童身高在相似生活環(huán)境下，低于同年齡、同性別正常兒童身高2個標(biāo)準(zhǔn)差時，我們稱為矮小癥。身高主要受諸如：遺傳、喂養(yǎng)方式、營養(yǎng)、疾病、生長激素、心理等等因素影響。遺傳因素我們無法改變，但后天的干預(yù)可以幫助孩子身高“躥一躥”。

想要讓兒童長高，飲食因素是兒童身高增長的一個重要因素，這個時候家長要注意讓孩子均衡飲食，肉類、谷類、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正孩子挑食、偏食等不良習(xí)慣。

這6個壞習(xí)慣家長要注意：?

1、偏食挑食

偏食、挑食的危害是非常明顯的，因?yàn)槿梭w的發(fā)育需要平衡營養(yǎng)，即各種營養(yǎng)素的合理比例。而每種食品所含的營養(yǎng)素都有其局限性，單一的食物不可能滿足孩子發(fā)育的全部營養(yǎng)需要。這就需要飲食多種化，通過食物間的互相彌補(bǔ)，才能達(dá)到平衡營養(yǎng)的作用。

2、零食當(dāng)飯

孩子的胃容量有限，零食吃多了，尤其在飯前吃零食，特別是吃甜食，必然影響孩子對正餐的食欲和對所需營養(yǎng)素的全面攝取。久而久之，便造成營養(yǎng)失調(diào)或營養(yǎng)不良，而影響其生長發(fā)育和健康。?

3、飲料當(dāng)水

口渴了喝飲料，出去玩還是喝飲料，殊不知，兒童果汁飲料中的果汁含量相當(dāng)少，尤其是碳酸飲料，除了糖能提供能量外，沒有其他任何營養(yǎng)物質(zhì)。糖分的超標(biāo)，可能會引起齲齒、肥胖等，影響生長發(fā)育，進(jìn)而影響長高。?

4、睡前吃東西

很多父母都覺得孩子不能餓著，認(rèn)為睡前吃東西可以幫助孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，有助于孩子長高，但是晚上吃得過多或過晚容易增加身體新陳代謝的負(fù)擔(dān)，讓孩子難以進(jìn)入深度睡眠，影響生長激素的分泌，最終對孩子的身高造成一定影響。

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5、食用油炸食品

很多孩子喜歡吃油炸類食品，比如：炸雞、炸薯條和炸薯片等等。如果這些富含高熱量的食物所提供的能量超出身體所需就會轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，而脂肪?xì)胞中的芳香化酶會讓人體內(nèi)的雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素，進(jìn)而使生殖系統(tǒng)發(fā)育和骨齡提前，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致性早熟。?

6、邊吃邊看電視

孩子們在邊吃邊看電視時，大腦很難在消化食物的同時又消化從電視里獲得的信息。因?yàn)樗麄兊母惺芰Χ己軓?qiáng)，信息過剩和輻射都會導(dǎo)致機(jī)體工作能力降低，由此便會出現(xiàn)消化和食欲的紊亂，進(jìn)而影響身高的增長。?

在兒童生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，父母要從小培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，糾正不良飲食行為，為孩子打下良好的健康基礎(chǔ)，為孩子身高的增長保駕護(hù)航。

那么如何培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣呢？家長們可以從以下四個方面做起：

規(guī)律就餐，自主進(jìn)食

有規(guī)律地進(jìn)餐，保證每天三次正餐，不隨意改變進(jìn)餐時間、環(huán)境、和進(jìn)食量。對于學(xué)齡前兒童（2-6歲）可以有兩次加餐，上、下午各一次。加餐以奶類、水果為主。吃飯時需細(xì)嚼慢咽但不拖延，最好在30分鐘內(nèi)吃完，對于2周歲后的兒童可以教其自己使用筷、匙進(jìn)食，養(yǎng)成自主進(jìn)餐的習(xí)慣。

每天飲奶，足量飲水

兒童攝入充足的鈣對增加骨量積累、促進(jìn)骨骼生長發(fā)育，預(yù)防成年后骨質(zhì)疏松有重要意義。我們建議每天飲奶300-400ml或相當(dāng)量的奶制品。兒童新陳代謝旺盛，活動量大，水分需要量相對較多，建議每天飲用白開水600-800ml，避免飲含糖飲料。

合理烹飪，注意調(diào)料

從小培養(yǎng)孩子清淡口味，有助于形成終生的健康飲食習(xí)慣。在烹調(diào)方式上要盡量少用油炸、烤等方式，盡可能少用味精或雞精、色素、糖精等調(diào)味品。應(yīng)控制食鹽用量，長期過量食用鈉鹽會增加高血壓、心臟病等慢性疾病的風(fēng)險。

學(xué)習(xí)制作，增進(jìn)喜愛

在保證安全的情況下，應(yīng)鼓勵孩子們參與家庭食物的選擇和制作，幫助他們了解食物的基本常識和對健康的重要意義，增加對食物的認(rèn)知，對食物產(chǎn)生心理認(rèn)同和喜歡，減少對某些食物的偏見，從而學(xué)會尊重和愛惜食物。

當(dāng)然除了遺傳和飲食習(xí)慣，家長們還需知道運(yùn)動、睡眠、內(nèi)分泌激素等多種因素都會影響孩子身高的成長，通過科學(xué)的評估，及時的干預(yù)，才能有效的幫孩子長身高。